nov 19, 2021
Ik wil graag een uigeruste moeder zijn!
Toch nog even de tv aan, om het laatste nieuws te horen.
Nog even langer blijven zitten, om die film op Netflix af te kijken.
Een laatste ronde op Facebook, voordat je naar bed gaat.
En voordat je het weet, ben je zo een half uur verder en lig je toch later in je bed dan je eigenlijk wil.
We herkennen het allemaal.
Maar wist je dat voldoende slaap, niet alleen voor kinderen, maar ook voor volwassenen essentieel is?
Tijdens je slaap vernieuwen je cellen van je lichaam. Voldoende slaap draagt bij aan een beter herstellend en genezend vermogen. Helemaal de REM slaap is hierbij belangrijk.
Tijdens je slaap verwerk je de informatie en prikkels van die dag. Zo kun je ’s ochtends weer met lege emmer beginnen en kun je ook meer prikkels aan
Het is niet voor niets, dat kinderen of ouders die niet goed slapen of tekort, al prikkelbaar wakker worden.
Dan is de verwerkingstijd te kort geweest.
Je emmer is dan niet helemaal geleegd, gedurende de nacht, en heeft al een bodem met prikkels. Zo kun je gedurende de dag, ook sneller overprikkeld raken, omdat er minder ruimte in je emmer zit.
Als dit lang duurt, kan dit stress veroorzaken in het lichaam en dat ondermijnt weer het immuunsysteem.
Zorgt dus dat je de dag op tijd afrondt
Ga het laatste uur voor het slapen gaan, al in de rustmodus en neem geen nieuwe informatie meer tot je
Schrijf dingen op papier, zodat ze uit je hoofd zijn voor de nacht
Zet “Op tijd naar bed” als zelfzorg punt hoog op je lijstje
(ongeveer 8 uur slaap) en gun jezelf dit ook
Want een uitgeruste moeder is meer ontspannen, minder prikkelbaar en kan meer aan!
Is dit herkenbaar voor je en zou je graag meer rust willen in je leven?
Dan nodig ik je uit bij de gratis online motherclass “Breng meer balans en ontspanning in je gezinsleven” op 25 november.
Hierin neem ik je stap voor stap in onderwerpen zoals stress en prikkels en help ik je op weg naar meer ontspanning.
Meld je aan via https://kinderpraktijk-vrij.nl/agenda-van-kinderpr…
En dan zien we elkaar 25 november!
Hartegroet,
Amy
#moeders #gezinsleven #gezin #kind #rust #ontspanning #balans#prikkels #stress #buitenwereld #kindercoach #gezinscoach #familylife#coach #kinderpraktijkvrij #webinar #masterclass #online
okt 15, 2021
Respect voor jou
Ik heb zoveel respect voor jou, lieve vrouw!
Elke dag sta je daar weer.
In de ochtend broodjes smeren, kinderen aankleden en naar school brengen.
Snel op weg naar je werk.
Vergaderen, mails beantwoorden, mensen bellen.
Tussendoor lunchen.
En als je tijd hebt, even buiten wandelen.
Je middag is vol gepland op het werk.
Maar je vliegt er doorheen.
Dan haal je de kinderen op van de creche.
En door naar de zwemles.
Thuisgekomen sta je tijdens het maken van het eten nog even te bellen met je moeder.
Tussendoor probeer je de kinderen uit elkaar te halen bij een ruzie om de iPad …
Je man komt thuis, en heeft jullie dochter intussen van zwemles gehaald.
En dan samen eten …
Maar niet iedereen vind het avondeten even lekker.
En je man is helemaal klaar met het gezeur en schreeuwt tegen de kinderen …
Jij voelt de onrust in jezelf.
Maar je blijft rustig en probeert de boel te sussen.
Je wilt graag dat het gezellig is.
Het lukt je ook nog!
Dan het avondritueel.
De kinderen rekken hun bedtijd …
“Mam ik heb zo’n dorst!”
“Mam, ik heb pijn aan mijn teen, wil je er even naar kijken?”
Ook nu probeer je weer tot 10 te tellen.
En het lukt je weer!
De kinderen liggen in bed, het is rustig.
Je ploft neer op de bank, mission accomplished!
Alleen, lieve moeder, waar ben jij in dit verhaal?
Wanneer ga jij jezelf de aandacht geven die jij verdient?
Ik daag je uit om op avontuur te gaan en je eigen beste vriendin te worden.
Wil je weten hoe je dat kunt doen?
Stuur mij een mail via deze link.
#kinderpraktijkvrij #moeder #moederopavontuur #family #life #coach #gezinscoach #kindercoach #verandering #transformatie #aandacht #zorg#bestevriendin #stress #drukte #bezig #gezinsleven #ontspanning #rust
dec 3, 2020
Hoe is jouw ochtendritueel?
De ochtenden zijn pittig voor jou.
Elke dag, die race tegen de klok.
Je voelt je opgejaagd en ervaart stress.
Alles lijkt tegen je te werken.
Je dochter wil niet uit bed komen.
Er valt een pak melk om.
Je jaagt haar op en de sfeer wordt er niet leuker van.
Uiteindelijk heb je alles uit de kast gehaald en is je dochter net op tijd op school.
Maar jouw batterij is leeg.Hoe kun je dit anders doen?
Allereerst, start de dag met tijd voor jezelf.
Dat moment is voor jou.
En ja, je bed ligt nog zo lekker, maar starten met een gehaast gevoel, is niet fijn.Gun jezelf de tijd voor een kop thee of koffie.
Zet je intentie voor die dag.
Wat heb jij nodig?
Dit begin, kan het verschil maken voor jouw gehele dag.
Met welke gedachten start jij? Of: Hoe start jij jouw dag?“O jee, we moeten opschieten. Ik haal het nooit!”
“Nee hè, niet weer zo’n dag!”
Of
“ Wat zal deze dag mij brengen?” “Hoe voel ik me vandaag?”
Het mooie is, dat je start met de aandacht bij jezelf en niet bij de ander.
Daardoor merk je dat je ook meer gecentreerd blijft, de hele dag.
En vooral, maak het niet te zwaar voor jezelf. Houd het luchtig!
Een tip, voor als jouw kind langzaam is met aankleden:
– Zet een liedje op en vertel hem/haar, dat hij binnen de tijd van het liedje zich moet hebben aangekleed. Het wordt een spelletje en dat vinden kinderen vaak leuk.
– Zet de radio aan en vertel hem/haar dat als het liedje afgelopen is, hij/zij aangekleed moet zijn. Breng het als een spelletje.
Ook brengt dit vrolijkheid en plezier.
Deze tip is trouwens ook goed te gebruiken voor `s avonds
De afspraak is duidelijk voor de kinderen.
Er zit een duidelijke tijdslimiet aan (misschien bepaal jij dat 1 liedje weinig, dat 2 beter is, kan natuurlijk ook => beslis zelf over de tijd, 1 of 2 liedjes)
Spelenderwijs bereik je wat je wil.
En zo mag je opvoeden ook meer gaan zien, als SPELEN!
Hoe is jouw ochtendritueel?
#kinderpraktijkvrij #kind #gezin #onrust #ochtendritueel #avondritueel#vermoeid #strijd #gezinscoaching #kindercoach
nov 20, 2020
Moederschap is een TOPbaan!
Je mist de structuur en het overzicht in het gezin.
Het voelt voor jou vol in je hoofd en je lijkt nooit klaar.
Je hebt het idee, dat je er alleen voor staat.
Dat kan anders!
Het moederschap is een TOPBAAN!
Een gezin runnen, is net als een eigen bedrijf.
Toevallig doe ik beiden en zie ik veel overeenkomsten.
Vaak wordt er aan mij gevraagd hoe ik dat toch allemaal doe met een gezin.
Ik run een eigen praktijk voor 30-40 uur en dan houd ik ook nog tijd over voor mezelf en dingen die ik leuk vind.
Het is een hele uitdaging. Zeker!
Maar ik zal je een paar “inside“ tips geven.
PLANNEN:
Het is misschien niet zo leuk om het over planning te hebben.
Maar dit geeft mij de vrijheid, om ook soms “GO WITH the FLOW” te gaan.
Ik plan namelijk lege vakken in mijn agenda en ook in de gezinsagenda.
Dat zijn de momenten, dat je kunt doen waar je zin in hebt. Zo gezegd: ME TIME.
Maar dit kan ook voor het gezin, bijvoorbeeld een luie zondagochtend.
Plannen geeft ook duidelijkheid en structuur en zorgt dat jij de leiding neemt over JOUW TIJD. Een van de kostbaarste dingen, die jij bezit als ouder.
DELEGEREN:
Ja, als moeder ben je vaak geneigd, om het allemaal ZELF te doen. Dat gaat sneller, want dan hoef je het niet uitleggen en je hebt geen discussies. En last but not least: je weet dat het goed gedaan wordt. Maar hoe leren jouw kinderen het beste? Door te doen. Door veel te oefenen.
Het is net als met zwemmen. Als jij jouw kind elke keer uit het water redt, omdat je bang bent dat het verdrinkt, krijgt het niet de kans om te leren zwemmen.
Als je delegeert en overlegt, welke taken iedereen doet in het gezin, voelt dat uiteindelijk voor ieder gezinslid fijn. Ze voelen zich ook belangrijk en onderdeel van het geheel. Helemaal als je samen overlegt, wie wat doet. En het belangrijkste: Dan houd jij tijd over om iets leuks met elkaar te doen.
En ja, jouw man doet het anders, dan dat jij het doet. Maar is dat dan verkeerd?
Ik zie regelmatig gebeuren, dat de vrouw steeds harder werkt en het gevoel heeft het alleen te moeten doen. Terwijl de man steeds minder doet, omdat hij het gevoel heeft, het toch niet goed te doen.
Dus dames, laat wat meer los! Zodat de mannen ook meer de kans krijgen, om het te doen
En mannen, laat het dan ook zien 😉
EVALUEREN:
Neem samen ook regelmatig de tijd, om te bespreken hoe het gaat. Hoe iedereen erbij zit? Wat hebben ze nodig? Wat heb jij nodig?
Maar geef elkaar ook complimenten en laat je waardering zien.
Dat zijn we niet gewend om te doen, maar het is zo belangrijk. Vaak voelen we dat dingen vanzelfsprekend zijn of niet worden gezien door de ander.Het leren van complimenten geven en ontvangen, aan je kinderen, is heel waardevol.
Benieuwd naar hoe je nog meer rust, balans en verbinding in het gezin kan brengen?
Vraag een gratis WEGWIJS gesprek aan.
okt 24, 2020
Het kan niet altijd zomer zijn!
Stel je voor, dat de natuur geen seizoenen zou kennen.
Dat er geen herfst, winter, lente en zomer zou zijn.
Dan zou de natuur geen rust kennen.
De terugkerende cyclus is nodig om weer tot bloei te komen.
Deze cycli vind je op verschillende manieren terug in de natuur en in het leven.
Je hebt de dagcyclus- ochtend (lente), middag (zomer), avond ( herfst) en nacht ( winter), maar ook maancyclus of de vrouwelijke cyclus.
Elke periode heeft zijn nut en zijn eigen kwaliteiten.
Elke periode is nodig in het geheel.
Want zonder rust, geen groei.
Maar hoe kan het dan, dat wij nu van onszelf verwachten dat het eeuwig zomer is?
We gaan maar door. De maatschappij legt de lat steeds hoger met presteren. Er wordt steeds meer verwacht. We gaan steeds sneller en het moet allemaal steeds beter. Alles is maakbaar. Kunstlicht, 24 uurs maatschappij en zijn eigenlijk geen beperkingen meer.
We voelen ons opgejaagd en onrustig..
We zijn teveel ons contact met de natuur kwijtgeraakt en met deze bovengenoemde,waardevolle cycli.
Vooral vrouwen vergeten dat zij ook deze maandcyclus hebben. Onze tijd van menstruatie is juist een moment van WINTER. Van naar binnen keren, liefdevol en zorgzaam voor jezelf zijn. Maar dat is niet handig, want we moeten verder. Paracetamol erin, hup weer verder…
Maar je lichaam wil meer zachtheid, warmte en rust.
Sinds ik zelf mijn maandelijkse periode serieus neem en dan ook echt minder afspraken maak en tijd vrij maak om niets doen, voel ik me beter.
Ook de maanstand, gebruik ik in mijn dagelijkse leven en ook zelfs in mijn bedrijf. Intenties zetten en gebruik maken van de energie, op dat moment. Het heeft mij al zoveel gebracht. Zo wordt voor mij de herfst, nu de periode van evalueren en de dingen die niet werken loslaten…Zodat ik in de winter me naar binnen kan richten en kan kijken waar ik mijn aandacht op wil gaan richten.. Dan kan ik de zaadjes gaan planten.
In het groepsprogramma
“Moeders op Avontuur” neem ik jou mee, op ontdekkingsreis naar binnen, naar jezelf.
Dit doe je samen met 4 andere moeders.
In 4 maanden tijd ga je ook loslaten, evalueren en intenties neerzetten.
Dit doen we aan de hand van 4 thema’s
Jouw VUUR
Waar word je blij van? Waar krijg je energie van?
Jouw BALANS
Wat kost energie en wat brengt je uit balans? En hoe kan je deze balans weer herstellen?
Jouw KRACHT
Wat houdt jou nu tegen om in je kracht te staan en vol vertrouwen in het leven te staan? Hoe kan je dit loslaten?
Jouw WIJSHEID
Hoe kun je meer naar jouw intuïtie en je lichaam luisteren?
Meer voelen wat je nodig hebt? Hoe kan ik hier de verschillende cycli gebruiken?
Wil je op weg naar:
meer bewustzijn en inzichten over jezelf
meer rust en balans in jezelf en je gezin
meer plezier en genieten in je leven
meer leven vanuit je kern en je intuïtie gebruiken als kompas
Ik heb nog een paar plekjes vrij, ben jij erbij?
Heb je nog vragen voor mij, dan kun je ook vrijblijvend een
wegwijsgesprek aanvragen.
Gun je jezelf dit cadeau?
4x live ochtenden met de groep
4x een 1op1 sessies met Amy
en online programma met opdrachten voor thuis
een plek om je veilig en vrij te voelen om te delen
4 maanden begeleiding van Amy
Zet de eerste stap naar een meer ontspannen en vrij leven..
sep 17, 2020
Spelenderwijs contact maken
“Wanneer heb jij voor het laatst met je kinderen gespeeld?” vraag ik aan jou.Je vertelt me dat je zelf nog nooit ECHT met je kinderen hebt gespeeld. Dat doet je man altijd. Je bent zelf ook verbaasd over dit antwoord. Je vind het ook lastig om te doen, dat spelen. Eigenlijk gun je jezelf ook niet de rust ervoor.
Ik vertel je dat spelen met je kind juist heel goed kan zijn.
Spelen met je kind helpt je om juist contact te maken met het kind in jezelf. Jouw “innerijke” kind. Dit deel van jou weet heel goed wat goed voor jou is en staat in goed contact met je HART.Vaak zijn wij als volwassenen het contact kwijtgeraakt met ons “innerlijke” kind. We vergeten hiernaar te luisteren en te spelen. Terwijl dit deel van jezelf juist kan helpen om meer lichtheid, plezier in je leven te brengen en te genieten.
Het mooie is dat als je beter contact maakt met jouw “innerlijke” kind, je contact met je kind(eren) ook beter wordt.
Wil je meer weten over hoe je contact maakt met het kind in jezelf?
In het programma “Moeder op Avontuur” leer ik je hoe je dit kunt doen.
Zou jij dit graag willen?
https://kinderpraktijk-vrij.nl/coachingstrajecten/moeders/
kinderpraktijkvrij #kind #kindercoach #holistisch #kindercoaching #gezinscoaching #coachingouders #bewust #natuurlijk #ouderschap #gezinoppad #moederopavontuur #kindopweg #vrijtezijnwiejebent #liefde #licht #vrij #vrijheid #vrij #plezier #genieten #toneelspelen #dansen #vuur #balans #kracht #wijsheid #moeders #innerlijkkind #plezier #spelen
