Ik wil graag een uigeruste moeder zijn!
Toch nog even de tv aan, om het laatste nieuws te horen.
Nog even langer blijven zitten, om die film op Netflix af te kijken.
Een laatste ronde op Facebook, voordat je naar bed gaat.
En voordat je het weet, ben je zo een half uur verder en lig je toch later in je bed dan je eigenlijk wil.
We herkennen het allemaal.
Maar wist je dat voldoende slaap, niet alleen voor kinderen, maar ook voor volwassenen essentieel is?
Tijdens je slaap vernieuwen je cellen van je lichaam. Voldoende slaap draagt bij aan een beter herstellend en genezend vermogen. Helemaal de REM slaap is hierbij belangrijk.
Tijdens je slaap verwerk je de informatie en prikkels van die dag. Zo kun je ’s ochtends weer met lege emmer beginnen en kun je ook meer prikkels aan
Het is niet voor niets, dat kinderen of ouders die niet goed slapen of tekort, al prikkelbaar wakker worden.
Dan is de verwerkingstijd te kort geweest.
Je emmer is dan niet helemaal geleegd, gedurende de nacht, en heeft al een bodem met prikkels. Zo kun je gedurende de dag, ook sneller overprikkeld raken, omdat er minder ruimte in je emmer zit.
Als dit lang duurt, kan dit stress veroorzaken in het lichaam en dat ondermijnt weer het immuunsysteem.
Zorgt dus dat je de dag op tijd afrondt
Ga het laatste uur voor het slapen gaan, al in de rustmodus en neem geen nieuwe informatie meer tot je
Schrijf dingen op papier, zodat ze uit je hoofd zijn voor de nacht
Zet “Op tijd naar bed” als zelfzorg punt hoog op je lijstje
(ongeveer 8 uur slaap) en gun jezelf dit ook
Want een uitgeruste moeder is meer ontspannen, minder prikkelbaar en kan meer aan!
Is dit herkenbaar voor je en zou je graag meer rust willen in je leven?
Dan nodig ik je uit bij de gratis online motherclass “Breng meer balans en ontspanning in je gezinsleven” op 25 november.
Hierin neem ik je stap voor stap in onderwerpen zoals stress en prikkels en help ik je op weg naar meer ontspanning.
Meld je aan via https://kinderpraktijk-vrij.nl/agenda-van-kinderpr…
En dan zien we elkaar 25 november!
Hartegroet,
Amy
#moeders #gezinsleven #gezin #kind #rust #ontspanning #balans#prikkels #stress #buitenwereld #kindercoach #gezinscoach #familylife#coach #kinderpraktijkvrij #webinar #masterclass #online
